先說早飯。我早上習慣起床后先喝一杯溫水,然后才正式開始吃早飯。早飯吃的都是粗糧和粥,比如蒸白薯+小米粥,蒸南瓜+小米粥,燕麥紫米粥等等,還會吃一個水煮蛋,喝一杯牛奶。牛奶我喝的是低GI、不含蔗糖的美素佳兒媽媽奶粉,可以幫助管控孕期體重,喝了不容易發胖,而且營養也很好,基本孕婦需要的蛋白質、維生素、礦物質、微量元素都含有,每天一杯,補充日常飲食的不足就很夠了。

午飯一般都是吃單位食堂的自助餐,講真,有食堂吃要比吃外賣好多了,能選擇的種類很多。我一般都會葷素搭配一下,保證這頓飯里能吃到三種蔬菜和一種肉類就行了,主食就選個小窩頭或者玉米或者雜糧飯一小碗。我們食堂做飯真的超級好吃,就是有點咸了,所以我都會再打一碗湯,涮涮多余的鹽。吃完還會和同事在大廈里散個步,然后回去睡午覺。

晚飯基本不會自己煮,因為我爸媽家跟我們住一個小區,所以晚上基本會帶著老公一起去那里蹭飯。吃的不要太健康啊,我爸媽一般都會給我炒兩個蔬菜,里面放一些豆腐豆干或者肉絲什么的,再配一小碗飯或者粥,里面還會放點紅豆、紫米之類的粗糧,吃的非常滿足,熱量也比較低。

還有,早上10點左右和下午3點左右還分別會加餐一頓哦,早上那頓加餐一般是吃堅果和水果,下午那頓會豐富一點,吃一兩片全麥面包或者雜糧餅干,再搭配一盒無糖酸奶,還有海苔之類的小零食。

除此之外,每天還會喝1500ml左右的溫開水。不要小看喝水哦,喝水可以幫助排除身體內的毒素,促進新陳代謝,對保持身材是非常有幫助的。而且孕期也要喝足夠的水才能滿足自身的需求,以及肚子里胎寶寶的發育需要。所以我之前本來是不太愛喝水的,但是懷孕后也養成了多喝水的好習慣,還專門買了一個美國康迪克Contigo孕婦吸管杯。這個杯子是食品級材質的,很安全,而且一按一吸就能喝水,太方便啦,杯子還是貼合嘴型的鴨嘴式吸嘴,就算躺著喝水也不會嗆到哦。顏值也非常時尚,看到這么漂亮的杯子忍不住就會想要多喝水了。

話說最近天貓和京東的Contigo康迪克旗艦店還有超給力的618促銷活動哦,各種滿減折扣什么的,這個優惠力度真的從來沒見過呢。所以杯控的我忍不住又下爪了一個超級難搶的新品,蜜蜂雛菊冷萃吸管杯,這可是我每天10點鐘蹲了半個月才得到的呢,還有360度無死角防漏黑科技,實在是太值了。想買的親趕緊去碰運氣吧~

要是搶不到contigo康迪克大熱的幾個款,那就簡簡單單買個光板回來DIY,貼紙就淘寶上買買,我選了卓大王和迪士尼的星黛露,好好裝扮了一下我之前買的幾個contigo康迪克吸管杯,給各位看看我的勞動成果,是不是很有時尚氣息啊,給自己一個大大的贊!

哦哦,運動差點忘了說了,這個可是很重要的啊。我每天白天一般都會散步個40分鐘左右,晚上在家會自己照著視頻做孕婦瑜伽,還專門下載了一個APP來記錄。周末也經常不會閑在家里,我跟老公都很喜歡旅游,周末時不時就來個說走就走的短途游,當然,口罩必須要戴好。運動的同時還能放松身心,感覺一級棒啊~

好啦,就是這些啦。雖然我們都是普通人,孕期不求像明星一樣還能保持著上鏡走秀的身材,但至少可以通過正確方法和自律的態度,讓自己保持美美的狀態哦。這樣拍孕照也會比較漂亮,能給自己和寶寶的合體時光留下更美好的回憶啊~