·眼睛不適

·重影

·視力大幅下降

那么如何對(duì)抗眼部疲勞呢?跟著海外醫(yī)療專家盛諾一家一起了解一下吧。

是什么原因造成的?

任何需要大量使用眼睛的工作都會(huì)導(dǎo)致疲勞。其中最常見(jiàn)的有:

·閱讀

·伏案工作

·駕駛

如果你看著強(qiáng)光或者在太暗的地方呆上一段時(shí)間,也會(huì)讓你的眼睛感到疲倦。

如果你長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、智能手機(jī)或游戲機(jī),你的眼睛很容易疲勞,眼科醫(yī)生稱之為計(jì)算機(jī)視覺(jué)綜合癥或數(shù)碼視覺(jué)疲勞。它影響到大多數(shù)使用它的人。據(jù)估算,與電腦有關(guān)的眼部癥狀可能導(dǎo)致每年多達(dá)1000萬(wàn)人次到眼科就診。隨著越來(lái)越多的人使用智能手機(jī)和其他手持?jǐn)?shù)字設(shè)備,這個(gè)問(wèn)題會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重,他們不得不把注意力集中在屏幕上的小字上,這會(huì)迫使眼睛的工作比平時(shí)更都繁重。

數(shù)碼設(shè)備也可能與眼睛疲勞有關(guān),因?yàn)楫?dāng)你看電腦屏幕時(shí),眨眼的次數(shù)會(huì)減少。人們通常每分鐘眨眼18次,眨眼自然地讓眼睛休息。研究表明,人們?cè)诳措娔X或其他數(shù)字設(shè)備時(shí)眨眼的頻率只有平時(shí)的一半左右。這會(huì)導(dǎo)致眼睛干燥、疲勞、發(fā)癢和灼熱。

有什么癥狀?

·眼睛疼痛或發(fā)炎

·聚焦困難

·眼睛干燥或流淚

·模糊或有重影

·對(duì)光更敏感

·頸部、肩部或背部疼痛

這些癥狀會(huì)降低你的工作效率。如果你長(zhǎng)時(shí)間不睡覺(jué),問(wèn)題會(huì)變得更糟。睡眠能使你的眼睛得到必要的營(yíng)養(yǎng)。睡眠不足可能導(dǎo)致眼睛的刺激反應(yīng)。

如何防止眼睛疲勞?

對(duì)以下習(xí)慣進(jìn)行改善:

您的電腦屏幕:

·把它放在離眼睛20-26英寸的地方,稍微低于眼睛的高度。

·定期清理電腦屏幕的灰塵和指紋。污跡會(huì)降低對(duì)比度并產(chǎn)生眩光和反射等問(wèn)題。

·選擇傾斜和旋轉(zhuǎn)的屏幕。

·為屏幕使用眩光濾光片。

您的工作環(huán)境:

·改變照明燈光以消除眩光和刺眼的反射。

·使用可調(diào)節(jié)的椅子。

·在電腦屏幕旁邊放一個(gè)文件夾。

你的工作習(xí)慣:

·試試20-20-20法則。每隔20分鐘,看20英尺外的東西20秒。

·在你的電腦上貼一張寫著“眨眼”的便條作為提醒。

·定期休息,勞逸結(jié)合。

眼部護(hù)理程序:

·用溫水浸泡過(guò)的毛巾敷在干澀的眼睛上(閉上眼睛)。

·當(dāng)你的眼睛感到干燥時(shí),用眼藥水來(lái)提神。

·為了防止室內(nèi)干眼癥,使用空氣進(jìn)化器過(guò)濾灰塵,使用加濕器為空氣添加水分。

如果你眼睛疲勞或疼痛,去看眼科醫(yī)生,確保沒(méi)有更嚴(yán)重的疾病。如果問(wèn)題還沒(méi)有解決,就預(yù)約一個(gè)全面的眼科檢查。醫(yī)生可以確保你的癥狀是否與眼部肌肉不平衡或干眼癥有關(guān)。他還可以判斷您的眼鏡或隱形眼鏡度數(shù)是否需要更新及是否適合電腦使用。

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關(guān)于海外醫(yī)療的問(wèn)題,請(qǐng)聯(lián)系盛諾一家,他們致力于為國(guó)內(nèi)患者提供優(yōu)質(zhì)海外醫(yī)療咨詢轉(zhuǎn)診服務(wù),讓海外醫(yī)療患者在海外醫(yī)療的旅途中多一份安心。