氣溫驟降時(shí)，心腦慢病不僅病發(fā)率高，復(fù)發(fā)率、致殘率也都居高不下。由于周遭冷空氣侵襲導(dǎo)致血管逐漸收縮，局部血壓容易上升，血稠度也不同以往，所以極易形成血栓，引發(fā)危險(xiǎn)的心腦血管疾病。因此，大家在配合正規(guī)治療的基礎(chǔ)上，一定要在衣食住行方面，多多加強(qiáng)防范。

1、保暖

低氣溫會強(qiáng)烈刺激血管壁和血流速，導(dǎo)致血管收縮、痙攣，引起心腦血管供血不足等，因此要多加衣物防寒，出門記得戴圍巾、帽子和口罩。室內(nèi)溫度最好建議在18度以上，經(jīng)常通風(fēng)保持空氣流通。

2、飲食

高鹽、高脂、高膽固醇食物會加重血管和心臟的負(fù)擔(dān)，這類盡量控制一下，平時(shí)飲食還是多以清淡為主，煙酒也要適量，多喝些熱水，幫助稀釋血液，降低血粘稠度。

3、晨起

很多中老年人喜歡早起去鍛煉身體，這在暖季是很提倡的，但入秋之后，早晨往往是一天內(nèi)最冷的時(shí)間段，此時(shí)外出極易誘發(fā)心腦血管病，因此建議把外出時(shí)間定在下午3、4點(diǎn)左右，平時(shí)早起后可以在家做一些簡單的康復(fù)訓(xùn)練。

4、早睡

保持良好的作息和充足的睡眠，是預(yù)防疾病復(fù)發(fā)的重要一環(huán)，很多人存在入睡難、多夢、睡眠質(zhì)量不高的問題，可以私信小編聯(lián)系福仁美中醫(yī)館的楊大夫，根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)配專方改善睡眠問題。

5、保持心情愉悅

有一個良好的心態(tài)，將對疾病的預(yù)防大有助益。平時(shí)盡量避免情緒波動，遭遇不順心的事情時(shí)，盡量多進(jìn)行一些自我調(diào)節(jié)。

當(dāng)冷空氣來襲時(shí)，我們一定要有防范意識，保護(hù)好自己的身體才是最重要的。