失眠越發(fā)年輕化的今天，你的睡眠質(zhì)量還好嗎？早在2018年發(fā)布的《2018中國睡眠指數(shù)報(bào)告》中就已經(jīng)顯示，70%以上的90后年輕人睡眠質(zhì)量存在問題。其中優(yōu)質(zhì)睡眠僅占比5.1%，重度失眠者也達(dá)到驚人的12.2%，而你屬于哪一類呢？

　　如何自測(cè)睡眠質(zhì)量？

　　1.入睡時(shí)間，通常在半個(gè)小時(shí)內(nèi)能正常入睡為佳，躺在床上2-3小時(shí)還不能正常入睡的人可以說是入睡困難了。

　　2.睡眠深淺，深度睡眠一般呼吸較為深長(zhǎng)且不易驚醒，深度睡眠的時(shí)間往往決定了睡眠質(zhì)量，如果你不幸經(jīng)常被驚醒那可能就是因?yàn)樗�的太淺導(dǎo)致。

　　3.起床狀態(tài)，睡眠質(zhì)量好的人起床后頭腦清醒，精力充沛不嗜睡，而睡眠質(zhì)量不佳者則反之，就是我們常說的“睡不醒”。

　　良好的生活習(xí)慣是提高睡眠質(zhì)量的基石，但知易行難，太多數(shù)人還是沒有辦法做到。如何才能找到適合自己的“入睡寶典”呢？小編也是一個(gè)睡眠質(zhì)量很差的人，以上睡眠質(zhì)量差的癥狀都有。沒辦法，自媒體人可是“榮登”最差睡眠質(zhì)量職業(yè)中TOP5。

　　小編也嘗試過不少方法，但是效果都不佳。加上本人非常抗拒安眠藥這種藥物治療手段，擔(dān)心副作用也沒有嘗試。而助眠類的保健品大多都含有褪黑素，經(jīng)過了解褪黑素副作用之一會(huì)影響生育功能，作為一個(gè)未婚未育的年輕人當(dāng)然是拒絕使用此類產(chǎn)品。直到我看到了執(zhí)業(yè)醫(yī)師李大琳在知乎《對(duì)睡不著閉著眼睛躺著，可以減少睡眠不足對(duì)身體帶來的損傷嗎？》一問的回答，我才找到了我的正確答案——ANC西番蓮睡眠片。

　　至此我終于找到一款既沒有褪黑素成分又能助眠的睡眠片，ANC西番蓮睡眠片的主要成分都是天然草本，添加高含量西番蓮（3000毫克）和酸棗仁，都是在科學(xué)界已經(jīng)被證實(shí)有用的助眠作用。西番蓮不僅是天然的鎮(zhèn)定劑，具有松弛、鎮(zhèn)定神經(jīng)的效果可以有效治療失眠，幫助進(jìn)入深度睡眠。除此之外，百香果含有的多酚類成分具有抗氧化的特性，它能有效清除體內(nèi)自由基，對(duì)自由基誘發(fā)的生物大分子損傷起到保護(hù)作用，簡(jiǎn)而言之就是抗氧化，對(duì)抗初老肌，還可以有效預(yù)防癌癥及心血管疾病。

　　酸棗仁是一種很古老的中藥了，它始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，為鼠李科植物酸棗的干燥成熟種子。在中藥典籍中有記載“酸棗仁生用治好眠，炒用治不眠”，常用于虛煩不眠，驚悸多夢(mèng)，體虛多汗，津傷口渴。

　　我當(dāng)天就從天貓國際購買了這款澳洲睡眠片，收到貨后我根據(jù)使用方法睡前1小時(shí)服用了2片，30分鐘左右便有了困意，那天睡的出奇的早11點(diǎn)不到我就睡著了，要知道平時(shí)我基本都是要1點(diǎn)左右才能入睡。也是我近幾年唯一一次醒的比鬧鐘早，效果還是很明顯的。連續(xù)使用一個(gè)月后對(duì)于睡眠質(zhì)量的改善顯著，從前睡的太淺輕微的聲響就會(huì)驚醒，老是起夜，而現(xiàn)在體會(huì)到了什么叫做深度睡眠，幾乎是一覺到天亮。睡眠改善以后除了白天精力充沛以外，還有幾個(gè)意外之喜比如記憶力、皮膚狀態(tài)、氣色都有明顯的變化，難怪深度睡眠被稱作是“黃金睡眠”。

　　皮膚狀態(tài)、氣色的變化除了歸功于深度睡眠外，另一個(gè)很重要的因素是ANC西番蓮睡眠片中的西番蓮果皮提取液有抗氧化的作用，可以清除體內(nèi)自由基，西番蓮果皮提取液越多自由基被清除效果越強(qiáng)。很多人不知道自由基是什么，自由基會(huì)對(duì)正常的細(xì)胞攻擊與摧毀，這就是人體疾病產(chǎn)生與加速衰老的主要原因。人體內(nèi)各部位自由基積累越多，各部位衰老的進(jìn)程就越快，皮膚細(xì)胞攝入自由基多了，皮膚就開始干燥沒有彈性。換而言之?dāng)z入自由基也是皮膚氧化的元兇！而ANC睡眠片的西番蓮含量高達(dá)3000mg，這是什么概念呢？小編對(duì)比過同類含有西番蓮成分的睡眠片一片的含量只有4.5mg,含量居然相差600倍。

　　總之對(duì)于ANC這款西番蓮睡眠片我打滿分，所以如此好物必須推薦給大家。（身邊的朋友已經(jīng)不少開始跟著用）