最近,您是否經(jīng)常失眠多夢(mèng)?

　　是否常常身未動(dòng)汗先流?

　　是否常常攬鏡自憐日漸后退的發(fā)際線?

　　做家務(wù)時(shí)是否總感覺疲勞乏力?

　　是否總感覺“除了沒人疼,全身哪都疼”?

　　是否經(jīng)常常常上一秒還歲月靜好,下一秒就莫名煩躁?

　　這些狀況的出現(xiàn),都在告訴您一件事:

　　更!年!期!到!了!

　　更年期是每位女性生命過程中必經(jīng)的特殊時(shí)期,一過45歲,多數(shù)女性都會(huì)出現(xiàn)上述問題,其中最惱人的就是煩躁和失眠,越睡不著越煩,越煩越睡不著。有人去咨詢醫(yī)生,卻被告知這都是更年期的正常生理反應(yīng)。唉～難道人到更年期就不能睡好覺了嗎?

　　女性更年期為何會(huì)失眠

　　現(xiàn)代研究認(rèn)為,更年期失眠與女性絕經(jīng)期卵巢功能逐漸衰退,雌激素分泌減少有很大關(guān)系。中醫(yī)看來,睡眠與“心神”有密切關(guān)系,所謂“神安則寐,神不安則不寐”。更年期女性的生理特點(diǎn)是腎陰虧虛,腎陰虧虛不僅會(huì)引發(fā)出汗、乏力等更年期表現(xiàn),還會(huì)讓體內(nèi)出現(xiàn)虛火,虛火擾動(dòng)心神就會(huì)影響睡眠,導(dǎo)致睡不著、睡不深、易驚醒等睡眠問題。所以失眠是大多數(shù)更年期人群的共同煩惱。

　　緩解失眠小貼士

　　盡管更年期是不可避免的生理過程,但其引發(fā)的失眠并非不能改善,可以從情緒調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、改善作息等方面做起。

　　情緒調(diào)節(jié):進(jìn)入更年期容易煩躁發(fā)怒,應(yīng)有意識(shí)的控制調(diào)節(jié)自己的情緒,遇事冷靜,減少情緒波動(dòng);睡覺前避免情緒激動(dòng),或嘗試通過靜坐、聽輕音樂等方式,放松心緒幫助入眠。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng):堅(jiān)持每天進(jìn)行適量的身體鍛煉對(duì)遠(yuǎn)離失眠也有幫助。運(yùn)動(dòng)有助于情緒的釋放,適量出汗會(huì)加速內(nèi)分泌系統(tǒng)的循環(huán),增加有助眠作用的激素的分泌,促進(jìn)睡眠。

　　改善作息習(xí)慣:失眠者更應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,每天按時(shí)睡覺;睡前不要長時(shí)間看電視、玩手機(jī);不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。

　　千年助眠良藥——酸棗仁

　　中醫(yī)中藥調(diào)理失眠,尤其是更年期失眠,也有著非常好的效果。早在近兩千年前的東漢醫(yī)圣張仲景,就在著作《金匱要略》中對(duì)酸棗仁治療失眠進(jìn)行記載:“虛勞虛煩不得眠,酸棗仁湯主之”,說的就是用酸棗仁煎藥來治療失眠。唐代孫思邈、明代李時(shí)珍等名醫(yī)都認(rèn)為酸棗仁是治療失眠的良藥。直到今天,酸棗仁仍然是《中華人民共和國藥典》中使用頻率最高的助眠中藥。

　　古人發(fā)現(xiàn),酸棗仁要炒熟后服用才能起到安神、催眠的作用,這是為什么呢?明代醫(yī)學(xué)著作對(duì)此解釋道:“其氣炒香,化為微溫,藉香以透心氣,得溫以助心神”。就是說酸棗仁經(jīng)炒制后才能發(fā)揮其養(yǎng)心安神的效果,有效改善睡眠。

　　酸棗仁油——失眠人群的優(yōu)中之選

　　現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)酸棗仁在炮制中“久炒油枯而療效降低”,這讓人們認(rèn)識(shí)到:酸棗仁油才是酸棗仁發(fā)揮助眠作用的有效成分。以嶺藥業(yè)精選來自太行山的道地酸棗仁,經(jīng)炒制、純物理壓榨、脫酸、脫水等精煉過程,取其精華,千顆酸棗一滴油,充分提取有效成分制成酸棗仁油軟膠囊,助眠效果要比平時(shí)服用的酸棗仁粉、酸棗仁膏的效果高出很多。

　　多項(xiàng)研究表明,晚必安酸棗仁油軟膠囊可縮短睡眠潛伏期,延長睡眠時(shí)間,提高深度睡眠,每晚睡前半小時(shí)服用4粒,可以讓人輕松入睡,睡得香甜。更年期女性服用酸棗仁油軟膠囊改善睡眠時(shí),還可以用枸杞子、菊花等藥材泡茶送服,以滋補(bǔ)腎陰,清解虛火,改善各種更年期表現(xiàn)的效果更好。

　　轉(zhuǎn)自：中國經(jīng)濟(jì)新聞網(wǎng)

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