便秘有很多因素，首先我們說一下自身機(jī)體的原因：隨著我們年齡增加，腸道張力及腸道蠕動(dòng)減弱變慢最后會(huì)便便排不出體外。還有氣虛則大腸傳導(dǎo)無力、血虛則津液枯竭、大腸失去濡潤(rùn)而形成便秘。肥胖也會(huì)使腸管蠕動(dòng)能力減弱，影響腹肌收縮能力，造成排便動(dòng)力不足引起便秘。

其次是我們的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的便秘。第一飲食不合理，尤其是飲食過于精細(xì)少渣、蔬菜水果吃的少、缺粗纖維，喝水少等影響人體消化功能，第二活動(dòng)量少缺乏運(yùn)動(dòng)性刺激以推動(dòng)糞便運(yùn)動(dòng)則會(huì)引起便秘;第三人們因工作緊張、生活節(jié)奏過快、工作性質(zhì)和時(shí)間變化、精神因素等干擾了正常的排便習(xí)慣，日久就會(huì)便秘;第四睡眠不足、精神抑郁或過分激動(dòng)、持續(xù)高度精神緊張狀態(tài)，使條件反射發(fā)生障礙，結(jié)腸蠕動(dòng)失常或痙孿性收縮，因而造成便秘。

知道了以上這些原因，那么如果是自己身體和不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的便秘，那一定要讓自己改變起來，多吃水果蔬菜，多運(yùn)動(dòng)，還要拿出我們的秘密武器，那就是香丹清，香丹清不是單純?yōu)a下類產(chǎn)品，它是由三種中藥組成，其中以黃芪補(bǔ)氣，給腸道推動(dòng)力，讓腸道蠕動(dòng)起來;少許蘆薈葉輕瀉，對(duì)付干硬的宿便;最配伍銀杏果，補(bǔ)肺氣，給腸道肅降水分，對(duì)改善便秘有很大作用，除此之外，便秘者自身也要保持好積極的心態(tài)和良好的生活習(xí)慣，這樣便秘才能很快改善。

便秘吃什么排便?這里面有大學(xué)問

作為一個(gè)美食愛好者，我最大的快樂就是吃到好吃的美食，或者找到一家美食寶藏店鋪打卡。三年前我辭職在一家新媒體公司做編輯，主要負(fù)責(zé)公眾號(hào)和抖音的城市美食探店和品嘗美食，這一份工作可以說非常適合我了，我每天吃吃喝喝，和同事打打鬧鬧，短短一年我就胖了30斤，雙下巴也出來了，但是最大的痛苦不是自己變肥，而是我發(fā)現(xiàn)自己開始便秘了。

那一段時(shí)間剛好工作量大，再加上每天出差，美食吃的也多，可以說完全是在透支自己，沒想到突然有一天我發(fā)現(xiàn)自己居然5天沒拉屎了，隨后每天的日子里我仿佛在和粑粑戰(zhàn)斗，每天最大的期望就是可以拉屎，我用過很多產(chǎn)品，國(guó)內(nèi)的國(guó)外的用了一個(gè)遍，可以說非常有效果，但是每次排便以后下一次會(huì)更難拉，后來一查才發(fā)現(xiàn)，成分表里含有番瀉葉等刺激性成分，我當(dāng)機(jī)立斷就停了。

接下來說說我的經(jīng)驗(yàn)，便秘究竟應(yīng)該吃什么。首先是水果蔬菜，多吃橘子、蘋果、香蕉、火龍果、梨，綠葉類蔬菜、蘿卜、西紅柿、土豆、紅薯等一些好消化粗纖維的東西。其次是堅(jiān)果類，花生、芝麻、開心果、核桃等。還有一定要多喝水。

吃了后便秘還是很嚴(yán)重怎么辦?那我就要給你推薦我的終極武器——香丹清，它含有三味中草藥，分別是蘆薈葉、銀杏果(白果)、黃芪，能通便潤(rùn)腸，保護(hù)腸胃，并且能幫助腸道建立自主排便的習(xí)慣，最重要的是里面不含瀉藥成分，不會(huì)越吃越便秘，它的起效時(shí)間是6-8小時(shí)，建議可提前6小時(shí)服用，強(qiáng)烈推薦給便秘人群。