靜脈曲張患者朋友們日常做好以下預防措施,減少靜脈曲張并發癥:

(一)堅持清淡飲食,降低血栓風險

減少油膩、高脂肪、高熱量食物的攝入,如油炸食品、動物內臟、肥肉等,這類食物易導致血液黏稠度升高,增加血栓形成概率。多選擇新鮮蔬菜(如菠菜、芹菜、西蘭花)和水果(如蘋果、橙子、藍莓),它們富含維生素、礦物質和膳食纖維,有助于調節血脂、改善血液循環。同時,嚴格控制鹽分攝入,每日食鹽用量不超過 5g,避免因食物過咸導致靜脈血壓升高,加重下肢血管負擔。

(二)保證均衡營養,預防便秘影響

優先選擇富含膳食纖維的食物,如全麥面包、燕麥、玉米、豆類等,膳食纖維能促進腸道蠕動,預防便秘。對靜脈曲張患者而言,便秘時腹壓增加,會導致進入淺靜脈的血液增多,可能加重靜脈曲張癥狀。此外,適量攝入堅果(如核桃、杏仁)、深海魚類(如三文魚、鱈魚)等富含不飽和脂肪酸的食物,不飽和脂肪酸可調節血脂、保護血管內皮,助力維持血管健康。

(三)控制體重,減輕下肢壓力

避免暴飲暴食,養成規律的飲食習慣,通過合理飲食搭配和適度運動,將體重控制在適宜范圍(可根據身高計算 BMI,維持在 18.5-23.9 之間)。體重過重會直接增加下肢血管的壓力,影響血液回流,不利于病情恢復,甚至可能導致癥狀加重。

二、適度運動:促進血液循環

久坐久站是下肢血管病的 “隱形殺手”,合理安排運動,改善下肢血液回流,同時避免不當運動加重病情。

(一)避免久坐久站,定時活動

長時間久坐或久站會導致下肢靜脈血液回流不暢,加劇靜脈曲張或血栓形成的風險。建議每坐或站 1-2 小時,就起身活動 5-10 分鐘,可進行原地踮腳(雙腳并攏,緩慢踮起腳尖后放下,重復 10-15 次)、簡單伸展(如雙腿交替伸直、彎曲,活動膝關節和踝關節)等動作;若因工作等原因不便起身,可在座位上反復進行曲踝、伸踝運動(雙腳緩慢勾起,使腳尖朝向自己,保持 3-5 秒后放下,再將腳尖向下壓,保持 3-5 秒,重復 15-20 次),通過小腿肌肉的收縮與放松,擠壓靜脈血管,促進血液回流。

(二)選擇合適運動,規避風險項目

推薦進行低強度、能活動下肢的運動,如散步(每日 30-45 分鐘,速度適中,避免過快或過慢)、騎自行車(選擇平地騎行,避免爬坡,每次 20-30 分鐘)、慢跑(根據自身情況調整速度,以不感到疲勞為宜)、游泳(游泳時水的浮力可減輕下肢負擔,同時全身運動能促進血液循環,是下肢血管病患者的理想運動方式)、踝泵運動(除坐姿外,還可在平躺時進行,雙腿伸直,交替進行曲踝、伸踝和旋轉腳踝的動作,每次 10-15 分鐘,每日 2-3 次)。需避免舉重、深蹲、負重練習等增加下肢靜脈壓力的運動,這類運動可能導致下肢靜脈擴張,加重病情。

三、日常護理:細節守護血管健康

日常護理的好壞直接影響下肢血管病的恢復效果,節后需格外注重保暖、清潔等細節,避免不良因素刺激血管。

(一)注重保暖,避免血管收縮

下肢血管病患者對寒冷刺激較為敏感,低溫易導致血管收縮、血壓升高,影響血液流通。日常需根據氣溫變化及時增加衣物,尤其注意下肢保暖,可選擇穿保暖性好的襪子(如棉質襪子,避免過緊影響血液循環);在室內時,保持居室溫度在 20-24℃,若空氣干燥,可使用加濕器將室內濕度維持在 40%-60%,避免干燥環境刺激皮膚和血管。

(二)睡前泡腳,緩解疲勞促循環

每晚睡前用熱水泡腳,能促進下肢血液循環,緩解下肢酸脹、疲勞等不適。泡腳時水溫控制在 38-42℃(可用溫度計測量,避免憑感覺判斷導致水溫過高),泡腳時間為 15-20 分鐘,以身體微微出汗為宜。泡腳后用柔軟的毛巾輕輕擦干雙腳,尤其是腳趾縫,保持腳部干燥,預防皮膚感染。

(三)避免烤火,降低潰瘍風險

下肢靜脈曲張患者需特別注意避免烤火(包括使用電暖器、烤火爐等直接烘烤下肢)。烤火會使下肢血管擴張,加劇靜脈壁壓力,可能導致靜脈血栓形成,同時高溫會損傷皮膚屏障,增加局部皮膚潰瘍的發生風險。若感覺下肢寒冷,可通過穿保暖衣物、泡腳等方式保暖,而非直接烤火。

濟南中醫靜脈曲張醫院(原濟南中醫脈管炎醫院),經過十余年的建設和發展已經成為一家醫資力量雄厚,技術水平過硬,設備先進,診療環境優良的,集預防、醫療、保健、教學、科研為一體的現代化專科醫院,更是山東省立第三醫院醫聯體合作醫院、山東大學齊魯醫院分級診療合作醫院、全國唯一一家二級靜脈曲張專科醫院、齊魯中醫藥研究院、全國醫保聯網定點醫院。

診療范圍:下肢靜脈曲張、老爛腿(臁瘡腿)、褥瘡(壓瘡)、動脈硬化閉塞癥、脈管炎、靜脈血栓、靜脈炎、糖尿病足、雷諾氏綜合征、精索靜脈曲張等下肢周圍血管疾病。

醫院以精湛的醫術、規范的診療技術和優質的醫療服務為根本基礎,與山東省立第三醫院、齊魯中醫藥研究院、山東大學齊魯醫院等多家醫療機構建立起資源共享,互惠互贏的協作機制,相互提供全方位的醫療資源、先進的管理經驗以及精湛的診療技術支持,不斷改善各方就醫條件,努力提升診療技術、提高服務質量,最大限度帶動和提升醫院的醫療管理和服務水平,并在院內開設山東省立張十一醫生工作室、齊魯吳小鵬醫生工作室,優化醫療資源結構布局,推動基本公共服務均等化,滿足不同層次患者的就醫需求。

齊魯中醫藥研究院與我院聯合共同致力于下肢潰瘍的臨床研究與修復,結合自己多年的經驗,為脈管炎、老爛腿、壓力性損傷(壓瘡、褥瘡)、創傷性潰瘍、術后慢性難愈合創面等下肢潰瘍患者提供個體化的治療與康復指導,也便于集中研究下肢慢性潰瘍專家學者,舉辦學術沙龍,集思廣益,交流學術,深入研究行之有效的潰瘍治療方案。如果您還有關于周圍血管病的問題需要了解,可以撥打醫生辦公室電話:0531-62336666進行咨詢,也可以到濟南市歷城區祝舜路118號進行面診咨詢。(文章圖片來源于網絡,僅供參考)

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