悠閑又忙碌的十一國慶已經悄然結束，大家又恢復到繁忙的工作和生活中。但受國慶出游的影響，作息不規律，導致很多人都遇到了入睡困難的問題。針對這個問題，卓威科技整理了5個讓你沾床就睡的小技巧，幫助你快速進入夢鄉。

1. 建立規律的睡眠時間

養成規律的睡眠時間可以幫助身體更好地適應生物鐘，提高睡眠質量。

假期結束后，大家盡量保持每天睡覺和起床的時間一致，避免晝夜顛倒的情況。如果需要加班或者熬夜，也要盡量在第二天調整回正常的作息時間，以幫助身體恢復到最佳狀態。

2. 創造一個舒適的睡眠環境

睡眠環境是影響睡眠質量的重要因素之一。

回歸正常睡眠的最佳方式，需要大家保持臥室通風干燥，控制室內溫度和濕度，選擇舒適的床墊和枕頭。此外，還可以使用柔和的燈光和放松的音樂來營造一個舒適的睡眠環境。

3. 放松身心

睡前進行一些放松的活動可以幫助身心放松，更容易進入睡眠狀態。例如溫水泡腳、沐浴、按摩等都可以起到放松的作用。同時，避免在睡前進行劇烈運動或者過度興奮的活動，以免影響睡眠質量。

4. 注意飲食健康

飲食習慣也會影響睡眠質量。

國慶期間，大家吃得比較重油、重辣。在節日結束后，大家應該及時調整過來，晚餐應該清淡易消化，避免食用過多的油膩食物和咖啡因飲料。同時，不要在睡前過飽或過饑，以免影響睡眠。

5. 使用科技產品輔助入睡

現代科技產品也可以幫助我們更好地入睡。

例如智能手環或智能手表可以監測我們的睡眠質量，提供反饋和建議;智能音箱或手機APP還可以播放舒緩的音樂或自然聲音，幫助我們放松身心。

卓威科技還推出了兩款產品，幫助解決睡眠問題。一款是護膝，采用石墨烯發熱技術，升溫更快，5秒即可感知到暖意。NTC控溫系統讓舒適溫度保持恒定，熱量在膝間循環對流，高效傳遍整個膝部，睡前試試，可以讓睡眠更深層。另一款是碳纖維溫感床墊，可以幫助緩解疲勞和酸痛。碳纖維材料，具有強力支撐和熱敷功能，荷蘭絨材質親膚且質量上乘。這兩款產品都可以搭配上述的睡眠方法，幫助我們更好地入睡，提高睡眠質量。

假期結束后，很容易有假期綜合征，卓威科技有限公司在這里提醒大家：假期結束后調整狀態，可以說是非常重要的一件事，大家要戒驕戒躁，迎接接下來忙碌的生活!